日曜にてがぬまに行こうと思ってたのでおはさいはパスしてウエイトへスクワット 40ｘ10 50ｘ10ｘ2 久しぶりなので軽めで。ベンチ 60ｘ2 ｘ2腹筋背筋レッグプレス 155上がらず 125ｘ10ｘ3レッグカール 40ｘ10 46ｘ10 54ｘ10ラットプルダウン 45ｘ10ｘ3ワンハ…