雨の日はウエイト。「バーベルの扱い方で配偶者の扱い方」と私の尊敬する師匠の言葉を復唱しながらベンチ 60ｘ1 50ｘ7ｘ3これ以上ムリデッドリフト 50ｘ10ｘ3 腰が痛くなるので60→50へハイクリーン 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 20ｘ10ｘ3腹筋 …