ウエイト ワットバイク

最近寝苦しい夜が続きクーラーで体が常にダルイ。

寝つきも悪く、挙句子供たちも夜うるさい。

目覚まし音ではなく自然に目が覚めたときには既に空が明るい

やっちまったーＯＤＢ集合時間に起床。そろそろレアポケモンになりそう

めざまし携帯は布団がかぶってしまい聞こえなかった

急遽、アラカワ練にいこうと思ったら自習らしいのでウエイトで追い込む

ベンチ　60ｘ3　50ｘ8　ｘ8　ｘ7

ワンハンドローイング　16ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　40ｘ10ｘ3

腹筋　背筋

ワットバイク　電磁負荷MAX　空気抵抗最弱　30秒もがき2分レストｘ５

ＭＡＸ830ｗ　アヴェ　605ｗ　平均ケイデンス80　くらい

スタートからダンシングで入るも、重すぎてｼｯﾃｨﾝｸﾞできない

15秒過ぎるととたんにパワーが出なくなり、最後はフォームもくそも無い状態でもがく。

はたから見てると底なし沼にはまって出られなくなっている人的な動き

これ意味あるんかいな。もうちょっと軽いほうがよさそう

来週はちゃんとおきられるよう工夫するか