２日連続 ウェイト

昨日できなかった部位をパンプさせに行く。

デッドリフト　50ｘ10　55ｘ10ｘ2

スクワット　50ｘ10　60ｘ10ｘ2
久しぶりにスミスマシンを使わなかった

ランジ　30ｘ20ｘ3

ハイクリーン　30ｘ10ｘ3

バーベルカール　25ｘ10ｘ3　
いつもより５ｋｇ増やした。かなり効く。

腹筋・背筋

レッグプレス　135ｘ10ｘ3

レッグカール　56ｘ10ｘ3

ちょっと種目が多すぎた。

帰りの自転車のペダルが踏めず・ブレーキが引けないくらい握力が無くなった