ウエーイト

路面が乾かず、明日に流れてしまったのでウエイトへ

デッドリフト　75ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25ｘ10ｘ3

ワンハンドローイング　20ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

レッグカール　70ｘ10ｘ3

レッグプレス　195ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　58ｘ10ｘ3

背筋

フッキンマシーン