ウエイト

なんか腰の骨がずれている感覚があり腰がちょっと痛いけどウエイトへ

ベンチ　75ｘ3　70ｘ4ｘ2

デッドリフト　70ｘ10

ロープーリー　48.25ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

レッグプレス　195ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　58ｘ10ｘ3

背筋

フッキンマシーン