シミズサンから雨報告、私の町もヌレ気味 ONZさんとまこちは大丈夫だったみたい だったのでどうやら都会だけ降ったようだ仕方なくウエイトへベンチ 75ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 5…