おはさいに絶対に間に合わない時間に起床てっちゃんにごめんなさいメール出してウエイトへベンチ 50x10ｘ2 52.5ｘ10 デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 12.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56…