ベンチ 52.5x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 12.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3昨日の筋肉痛か今日のものかわからんくらい産まれたての小鹿状態で 一…