おはさい寝坊してウエイト

おはさいに絶対に間に合わない時間に起床

てっちゃんにごめんなさいメール出してウエイトへ

ベンチ　50x10ｘ2　52.5ｘ10　

デッドリフト　60ｘ10ｘ3　

ワイヤーフライ　12.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　41.25x20x3

腹筋背筋10ｋｇ

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

その後、清水公園へ

息子たちにはちょっと早かったかな。

でも同行者は思いっきり落ちていい画を提供してくれました