ウエイト

週末レースなので下半身は軽めに

ベンチ　60ｘ10x3

フルスクワット　50ｘ10ｘ3　フルは膝に悪いなぁ

腹筋背筋

バーベルカール　30ｘ10ｘ3

ランジ　20ｘ20ｘ3

ダンベルフライ　10ｘ10ｘ3

インクライベンチ　40ｘ10ｘ3