週末レースなので下半身は軽めにベンチ 60ｘ10x3フルスクワット 50ｘ10ｘ3 フルは膝に悪いなぁ腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 20ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
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