明日ODB流れるなと思いウエイトへベンチ 65ｘ5x6スクワット 70ｘ10ｘ3腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ2 ←３セット目は上がらんかった
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