ベンチ 55ｘ10ｘ3レッグプレス 150ｘ10ｘ3デッドリフト 55ｘ10ｘ3ラットプルダウン 61ｘ10x3レッグカール 70.5ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ20ｘ3腹筋背筋 8ｋｇ昼から公園へ 飛行機と競争する子供たち どこ撮っても飛行機…