ウエイト

レース後のため軽め

ベンチ　70ｘ3ｘ3

新腹筋　10ｘ3

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

デッドリフト　50ｘ10ｘ3　ベルトを使われてたので負荷軽め

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

インクラインダンベルフライ　9ｘ10ｘ3

ロープーリー　42.5ｘ20ｘ3

背筋