レース後のため軽めベンチ 70ｘ3ｘ3新腹筋 10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3デッドリフト 50ｘ10ｘ3 ベルトを使われてたので負荷軽めラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ20ｘ3背筋