ようやく体が回復して自転車かウェイトかと悩やまずノータイムでウエイトへベンチ 57.5ｘ10ｘ3新腹筋 脚を上げて降ろすタイプレッグプレス 150ｘ10ｘ3デッドリフト 57.5ｘ10ｘ3ラットプルダウン 61ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 8…