2016-05-25 ウエイト ウェイト 最近変わり映えしない内容ベンチ 60x6x6新腹筋 10x3スクワット 70x10x2 80x10 インクラインベンチ 40x10x3バーベルカール 27.5x10x3 背筋 9kgダンベルフライ 9x10x3ランジ 30x20x3