ウエイト

ムスコ達のインフルエンザにかかり、家庭内パンデミック状態
うつってないを三回唱えてウエイトへ

ベンチ　55ｘ10ｘ3
デッドリフト　55ｘ10ｘ3
ランジ　30ｘ10ｘ3
腹筋背筋　7ｋｇ

ワンハンドローイング　24ｘ10ｘ3

レッグプレス　155ｘ10ｘ3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　61ｘ10ｘ3

インクラインダンベルフライ　7ｋｇｘ10ｘ3

頭いたいかもしれない