ウエイト

きのうの親子サッカーのダメージを確かめてからウエイト
思ったより筋肉痛は無さそうだった

ベンチ　75ｘ4ｘ3

スクワット　65ｘ10ｘ3

プリチャーカール　10ｘ10ｘ3　

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

ランジ30ｘ10ｘ3

ワイヤーディクライン　13.25ｘ10ｘ3

腹筋背筋

あした筋肉痛がくるかも