きのうの親子サッカーのダメージを確かめてからウエイト 思ったより筋肉痛は無さそうだった ベンチ 75ｘ4ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋あした…