オハサイに合流を試みるも、誰も来なかったので急いで戻ってウエイトへ
最近見栄えがタイムより重要と思い出したので
大胸筋上部の為に
インクラインベンチ 20ｘ10 30ｘ10 40ｘ10ｘ2
ベンチ 60ｘ6ｘ10
デッドリフト 50ｘ10ｘ3
ダンベルフライ 4ｘ10 5ｘ10 6ｘ10
腹筋背筋
レッグプレス 145ｘ10 150ｘ10ｘ2
レッグカール 58ｘ10ｘ3
ラットプルダウン 58ｘ10ｘ3
夕方はポールのお別れ会、ポールの為に沢山のチームメイトが集まり
送り出した。でもレースの為にちょくちょく帰ってくるみたいなので
本国に帰国した実感は湧かないかもしれない。
