本日仕事につき、大急ぎでジムに行ってメニューを。
バーベルラックが満員、明らかに本日休みの人達が陣取っている
こんな時間にみんなこんといてと思いながら違う種目から
ワンハンドローイング 24ｘ10ｘ3
してるうちに空いたのですかさずバーベルラックへ
ベンチ 62.5ｘ6ｘ6
スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2
バーベルカール 25ｘ10ｘ3
腹筋背筋
インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3
ダンベルランジ 28ｘ10ｘ2 ３セット目は握力が持たずに無しで10回
最後にダンベルフライ 7ｘ10ｘ3
