ウエイト

痛恨の寝坊でメニューを大急ぎで

ベンチ　62.5ｘ6ｘ4

デッドリフト　50ｘ10ｘ3　リハビリ的に

腹筋背筋

レッグカール　67ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10ｘ3

レッグプレス　145ｘ10　150ｘ10ｘ2

ギフトショーは本日最終日、ジャンルが違う人達と話が出来てなかなか有意義なショーだった