ウエイト

大して結果が出てないのに筋肉痛。
今日のウエイトは脚は辞めておこう

ベンチ　55ｘ10ｘ3

スクワット　70ｘ10ｘ2　80ｘ1　←結局あしもやった

インクラインベンチ　40ｘ10ｘ3

バーベルカール　25ｘ10ｘ3

腹筋背筋

ダンベルフライ　7ｘ10ｘ2　20ｘ1

ランジ　30ｘ20ｘ3