ウエイト

朝練の時間に起きたら、降雨の為中止
クロアチアVSイングランドが延長戦に突入したのでちょっとウエイトイクの遅れた

ベンチ　75ｘ10ｘ3

スクワット　65ｘ10　70ｘ10ｘ2

ランジ　35ｘ20ｘ3

プリチャーカール　12.5ｘ10ｘ3　

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

ワイヤーディクライン　11.25ｘ10ｘ3

腹筋背筋