ベンチ 65ｘ6ｘ3フルスクワット 50ｘ10 55ｘ10 60ｘ10 まだ余裕がるなベルト買ったらもうちょっと挙げるかバーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3今日も追い込めました