ウエイト

ベンチ　55 x10 ｘ8 x7

浅いデッドリフト　90x10x3　　←よう考えたらいつもは60ｋｇやった
　　　　　　　　　　　　　　　　腰が死んだ

インクラインベンチ　50ｘ10　ｘ7　ｘ7

ロープーリー　48.25x10x3

腹筋背筋　10ｋｇ　

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3