ベンチ 55 x10 ｘ8 x7浅いデッドリフト 90x10x3 ←よう考えたらいつもは60ｋｇやった 腰が死んだインクラインベンチ 50ｘ10 ｘ7 ｘ7ロープーリー 48.25x10x3腹筋背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3