ウエイト

ベンチ　65x10ｘ3

浅いデッドリフト　70x10x3　　

インクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25x10x3

腹筋マシーン　55ｋｇｘ10ｘ3 　椅子の高さ5

背筋　10ｋｇ　

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68.5ｘ10ｘ3

現役選手と元日本チャンピオンからチーヌプ１走の指名を賜わったので
久しぶりにワットバイクで30秒モガキ