ウエイト

ベンチ　70x5x3

新腹筋　10ｘ3

レッグプレス　145ｘ10ｘ3　150ｘ10ｘ2

デッドリフト　60ｘ10ｘ3　

ラットプルダウン　59ｘ10x3

レッグカール　71ｘ10ｘ3

インクラインダンベルフライ　9ｘ10ｘ3

ロープーリー　42.5ｘ20ｘ3

背筋