ベンチ 70x5x3新腹筋 10x3レッグプレス 145x10x3 150x10x2デッドリフト 60x10x3 ラットプルダウン 59x10x3レッグカール 71x10x3インクラインダンベルフライ 9x10x3ロープーリー 42.5x20x3背筋
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