ウエイト

せっかく東京に帰ってきたのに雨で乗れず

ウエイトで筋肉と対話しに

ＢＩＧ３

ベンチ　62.5ｘ2　52.5ｘ8　ｘ8　ｘ7　ちょっと重くなった

デッドリフト　55ｘ10ｘ3

スクワット　55ｘ10　60ｘ10　62.5ｘ10

ランジ　32.5ｘ20ｘ3

バーベルカール　22.5ｘ10ｘ3　

腹筋・背筋