ウエイト

走りたかったけど雨だったのでウエイト

ベンチ　47.5ｘ10　ｘ8　ｘ7　

デッドリフト　60ｘ10ｘ3

アームカール　20ｘ10ｘ3

レッグカール　55ｘ10ｘ3

レッグプレス　65ｘ20ｘ3

腹筋　背筋

ワットバイク６秒MAX

空気抵抗　最強　電磁負荷　４　　MAX1008　AVE940　
この負荷が最適かな

明日は境川。まこっちをヒィヒィいわしてやるか