日曜にも関わらず奥様仕事なので漕ぎにはいけないまぁ雨だったのでいけなかったけどなのでウエイトへベンチ 47.5ｘ7ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3スクワット 50ｘ10 60ｘ10 70ｘ10ワンハンドローイング 16ｘ10ｘ3レッグカール 45ｘ10 55ｘ10ｘ2レッグプレス 65ｘ20ｘ3…