ウエイト

雨っぽかったのでウエイト

ベンチ　45ｘ10ｘ3

ランジ　30ｘ20ｘ3

スクワット　60ｘ10ｘ2　70ｘ10

ワンハンドローイング　16ｘ10ｘ3

レッグカール　40ｘ10　45ｘ10ｘ2

レッグプレス　65ｘ20ｘ3

腹筋背筋

ワットバイク　10秒もがきケイデンス頑張って200維持を心がけるｘ5

カロリーを消費して夜に備える

夜
都内某所のマンションの一室で怪しい上映会をする

カワイイ干支のオブジェを見つけたのでヒツジをどかして自分の干支を中心にこそっと動かしておく。