雨っぽかったのでウエイトベンチ 45ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ2 70ｘ10ワンハンドローイング 16ｘ10ｘ3レッグカール 40ｘ10 45ｘ10ｘ2レッグプレス 65ｘ20ｘ3腹筋背筋ワットバイク 10秒もがきケイデンス頑張って200維持を心がけるｘ5カロリ…