前回できなかった箇所をいじめに行くベンチ 62.5・・上がらず 60ｘ3 ｘ3 ｘ2ワンハンドローイング 18ｋｇｘ10ｘ3レッグプレス 135ｘ10 145ｘ10ｘ2ラットプルダウン 50ｘ10ｘ3レッグカール 55ｘ10ｘ3腹筋背筋 すんの忘れたワットバイク 低負荷 ケイデンスＭＡ…