ウエイト

今日こそは乗るぞっと起きるもやはり雨
仕方なくウエイトへ

ベンチ　20x10

ハイクリーン　20ｘ10　30ｘ10ｘ2

浅いデッドリフト　65x10x3　　

ワンハンドローイング　22ｘ10ｘ3

腹筋マシーン　45ｋｇｘ10ｘ3 　椅子の高さ5

背筋　10ｋｇ　

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

ワットバイク　5分200ｗ・・十分ツライ

200回転モガキｘ2