今日こそは乗るぞっと起きるもやはり雨 仕方なくウエイトへベンチ 20x10ハイクリーン 20ｘ10 30ｘ10ｘ2浅いデッドリフト 65x10x3 ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウ…