ウエイト

なんか最近ウエイトばっかり　

ベンチ
前回42.5ｘ10できたので45ｘ10やるも２セットで上がらなくなった。
あと１セットは42.5ｘ10

デッドリフト
50ｘ10ｘ2
上げるときは背骨を反らすことができるけど下げるときに意識できず
腰を少し痛めた

ワンハンドローイング
見るからに自転車に直結しそうなダンベルメニュー
16ｋｇｘ10ｘ3

腹筋　背筋を挟んで

レッグプレス
115ｘ10ｘ3

ワットバイクで流し
某競輪選手が脚のウエイトのあとにスグローラーに向かっていたのを思い出してマネをした。今使った筋肉をペダリングすることによって自転車の筋肉として意識するのが狙い

レッグカール
40ｋｇｘ10ｘ3
ワットバイク流し

ワットバイクで１分全開しようとしたけど２０秒で断念
ＭＡＸ798ｗ

なんかワットバイクＰＲＯじゃないとスカスカで流しくらいしか使えないヨカン。