余りにもウエイトばかりしているのでブログが更新されていないように 題名に変化を着けてみたベンチ 50ｘ7ｘ3スクワット 50ｘ10 60ｘ10ｘ2ワンハンドローイング 16ｘ10ｘ3レッグカール 54ｘ10ｘ3ラットプルダウン 40ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイク MAXチャレン…