余りにもウエイトばかりしているのでブログが更新されていないように
題名に変化を着けてみた
ベンチ 50ｘ7ｘ3
スクワット 50ｘ10 60ｘ10ｘ2
ワンハンドローイング 16ｘ10ｘ3
レッグカール 54ｘ10ｘ3
ラットプルダウン 40ｘ10ｘ3
腹筋背筋
ワットバイク MAXチャレンジ 1024 負荷5.5 空気MAX
他のみなさまが帰ったのでこっそりバーベルスナッチをやってみる
とりあえずバーのみ（20ｋｇ）で10回、ものすごい汗がでた
プライオメトリックトレーニングを少しずつ取り入れていこう
