朝練

練習

昨日の時点でウエッティーな路面を予想できたのでちょっと遅くおきて
３本ローラー。
前回やった時にうるさいって言われてたので会社の駐車スペースで開始。

負荷無しアップ１５分。
負荷無しモガキ３０秒ｘ８　ケイデンス１３０これ以上上がらない
負荷有りモガキ３０秒ｘ５　ケイデンス１４０負荷掛けるとチョット安定する。

ダウン１０分。

以上