ＯＤＢが悪天候のため流れたのでウェイトへ
週末レースの為、脚の筋トレは辞めとく
ベンチ
60ｘ1 50ｘ8ｘ3
アームカール
20ｘ10ｘ3
ワンハンドローイング 16ｘ10ｘ3
ラットプルダウン 40ｘ10ｘ3
腹筋・背筋
最後にワットバイク
ケイデンス200 10秒 3本
１分全開 ２本 ＡＶＥ430ｗ コレ限界 電磁負荷3 風力負荷8
橋本エイヤはコヌキのＡＶＥが430ｗくらい約4分30秒・・バケモノ認定
セントラは1分6秒でＡＶＥ655ｗ・・皿やんもコレくらいやから
私と物凄い差。発電所認定です
