2017-07-02 ウエイト ベンチ 75x6 x5 x5フルスクワット 65kgx10x3プリチャーカール EZバーに15kgセット 10x6セットランジ 30kgx10x3腹筋背筋 10kgインクラインベンチ 50kgx10x3ディクラインワイヤーフライ 13.25x11x3