週末にレースなので下半身は軽めでベンチ 62.5ｘ6ｘ6 新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 9ｋｇダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ほとんど変わらんかったはるばる遠方からなべっちが工場…