ウエイト

ウエイトばっかりやっていると自分がどこに向かっているかわからなくなるが、鏡の前でポージングすると以前より少し体形が良くなっているのがわかり励みになる。

もはや目的が自転車の為ではなく、保育園の送り迎えで鍛え抜かれた上半身にタンクトップを着せて若いママ達や保育士さんのハートを射抜くことしか頭に無いオレガイル。

ベンチ

45ｘ10ｘ3

バーベルカール　コレめっちゃ効く
20ｘ10ｘ3

スクワット

私が敬愛するロッポンギ方面の人の過去のブログを読むとなんと９０ｋｇ上げているではないか。
市ヶ谷の人と比べ彼の記事は正確な事しか書かないので信頼できる
あの華奢な体からは想像できないくらいの重量。よほど体幹がしっかりしているんだろうな。

40ｋｇｘ10　50ｋｇｘ10　60ｋｇｘ10

腹筋　背筋を挟んで

レッグプレス　重いものばっかり上げていたら筋肉が速く動かなくなるので今日は50％で

65ｘ20ｘ3

ワットバイクで流し

レッグカール

55ｋｇｘ10ｘ3

ワットバイク　30秒　全開テスト

磁石ブレーキを発見して高負荷ができるようになったが、ちょっと負荷の掛かり方にムラをかんじるな
負荷電磁ブレーキ4　空気ブレーキ7

1回目　立ち漕ぎ全開から座ってもがく

２回目　最初から座り漕ぎで平均をねらう

どんな値がいいかわからないけどこれから定期的に計測していきたい。