雪の日はウエイトにかぎる。 ベンチプレス 40ｋｇｘ10ｘ3デッドリフト50ｋｇｘ10ｘ3ランジ 20ｋｇｘ10 25ｋｇｘ10 30ｋｇｘ10 ワンハンドローイング16ｋｇｘ10ｘ3腹筋 背筋してレッグプレス ランジでいっぱいだったのでやめ。レッグカール 55ｘ10ｘ3ラットプ…