筋肉痛が収まって無いけど年末にいけないので実施
メニューは前回と一緒で
ベンチプレス バーが２０ｋｇ+１０kg+１０kgの４０ｋｇ
今日は８回ｘ3で限界。バーベルが真っ直ぐ上がらないので次回からスミスマシンに変更しよう
スクワット
初めてパワーベルトを使った。メーカーは金ジムでサイズはＸＳ
ベルトのアナがこれ以上小さくならない一個手前の穴。
ガリガリくんな私
スミスマシンでの４０ｋｇ １０回ｘ3
ラットプウダウン
40ｋｇ 10ｘ3
レッグプレス
ちょっとずつ上げていって９５ｋｇｘ10回ｘ3
レッグカール
40ｋｇ←（NEWRECORD）ｘ１０回ｘ3
あとは体幹やって終わり
